jaki jest

ja myślałem ze to udko jakies tak serio to jest dobrze jaki obwód?

chuck jaki staz? dieta jest? suple? koksy?

[...] juz na pewno te jego "extra balsamy" za 9,90 o zapachu zurawin, zielonej herbaty itp.. Myj sie Dovem, smaruj sie Dovem..bedziesz dobrze nawilzony.. Tylko nie wiem jaki masz stosunek do zapachu tych kosmetkow, bo jest on raczej dla kobiet. Moze pomysl nad typowo meskimi. Super jest showersensation Nivey - pachnie...ech..i skora tez po [...]

[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem [...]

[...] medyczne : Zażywane suplementy : Do tego dodatkowo przydało by się info na temat ostatniego planu treningowego, ogólny zarys, czy to split, czy FBW czy coś innego, + podział jaki był (w przypadku splita) i kolejność (w przypadku FBW) z innymi metodami tak samo, ułatwi to poprawe i nie dublowanie tego co już było, przez co plan bedzie [...]

Wypelnij i wklej ankiete i zaraz poprawie Oraz jaki byl poprzedni plan? podaj tylko ogolny zarys i czy efekty byly zadowalajace. Split partia 2x w tygodniu?? to dlaczego 3 treningi, i dlaczego takie polaczenie? jest niezbyt odpowiednie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-22 18:42:43

JoB76 Kiepścizna. Trening ma być na masę a więc jest i dieta? Jaki staż? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-22 21:15:51

Krokiet101 piszesz ze wolisz plan z podzialem, dlaczego? bo nigdy nie testowales innego rozwiazania, wiedz ze to nie bedzie stracony czas, a cenne doswiadczenie z ktorego wyciagniesz wnioski na przyszlosc. Jaki plan wybierzesz twoja sprawa, wklej uwzgledniajac cale cialo i poprawie. Regis88 Poniedziałek: klata, triceps, brzuch klatka: -WYCISKANIE [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść 6 posiłków, ale w związku z trybem życia jaki prowadzę jest ciężko Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Dymatize Elite Whey Protei na noc + gainer przed i po treningu: Universal Nutrition Gain Fast [...]

- Jestem ektomorfikiem, mały i chudy, cholernie ciężko mi przytyć (praktycznie tylko na gainerze) Dieta : praktycznie brak No to jak chcesz nabrać masy?? - Wiem co powiecie, ale na razie nie chce trenować nóg, cale życie grałem w piłkę i generalnie jestem z nich zadowolony Kolejna rzecz która eliminuje nabranie masy. - Ćwiczę [...]

Bery, - co do bicepsa, to w takim razie (2 ćw) robić 4s? Czy 3s (tak, jak było do tej pory) wystarczą? - w jaki sposób doczepiać ciężar do kostki? - co do MC, to mogę robić 12-10-10-8 i stopn. zwiększać ciężar? - no i czy to jest dobry plan na masę i trochę siły? Chodzi mi o liczbę serii i powtórzeń..

[...] że siłownia full, to dobrze bo nie bedzie problemu z wykonaniem ćwiczeń przynajmniej, bedzie mozna dobrać te "lepsze" Poprzedniego planu nie mam, to jest jedyny jaki mam od kilku lat. Nigdy nie umialem ułożyć planu i caly czas sobie cos takiego zrobilem i tylko z tego korzystam, dlatego chcialem zasiegnac pomocy w tym dziale i [...]

[...] się wkręcimy. No więc jak już mówiłem 25,200... no tak, za tą kwotę kupuję Mustanga GT w podstawowej wersji. Teraz pomyślmy ile musielibyśmy pracować w Polsce i w jakiej robocie, żeby po roku odkładania na garnuszku rodziców sobie kupić takie auto. W Polsce nie było, nie jest, i dobrze nie będzie. Trzeba się z tym pogodzić. Nawet [...]

[...] tam uwielbiam ładować przed snem dużo węgli, ograniczając je prawie do minimum przez cały dzień :-)) jakoś snu i regeneracji jest NIEPORÓWNYWALNA! Właśnie wleciała sałatka z jakichś 70g kaszy jaglanej, szpinaku sałatkowego, warzyw i 250g polędwiczek z kurczaka, do tego jakieś 8x kanapek z aivarem, sałatą rzymską, cebulką, ketchupem i odrobiną [...]

No i kolacyjka godzinkę przed snem, co bym mógł zasnąć. Tak Ketchup, wiem nie powinienem ale to jest najlepszy jaki znam, Ketchup z Węgier no po prostu masakrycznie dobry }:-(. Wczoraj mi znajomy przywiózł. http://i60.tinypic.com/2lkpcoh.jpg

jaki cham \-) pudding z bananem, wpc czoko, bananem, wiejskim i bananem %-) Masa na bananach yeeee. Jest tak smaczne, że aż pójdę pomachać różowymi hantelkami /-)_ http://www.editer.pl/fotka/7d10433ab14537b449b58acd7396db61_2.jpg

dziś widziałem w biedronce mięso mielone Wołowe z firmy sokołów jadł ktoś ? Nie ma napisane składu na paczce tak że nie wiadomo jaki skład i ile miecha w tym jest jak myslicie ?

Wg mnie zwykłą dietę masową da się ułożyć tylko czytając forum, nie wydawaj kasy, no chyba że lubisz rozstawać się z ciężko zarobioną dniówką;) Ważne jest wiedzieć, jaki produkt ma jaki rozkład makroskładników, wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wiedzieć, jak zastępować produkty. Ułożenie jadłospisu staje się wtedy prościutkie Zmieniony [...]

Niektóre komentarze pod tym demotem wymiatają: a w jaki sposob nie obciazac stawow podczas cwiczenia?? Kwestia odpowiedniej rozgrzewki na pewno. Należy jednak też pamiętać, aby nie brać za dużych ciężarów - gdzieś czytałem że w tym wieku(15 lat) odpowiednia waga jaką można brać na klatę to ok. 40 kg, że jeśli będzie się brało więcej to jest ryzyko [...]

Co, za pewny siebie? A jaki ma być przepraszam, po to się trenuje żeby wygrywać. Wiesz, to nie jest jego wina, tylko środowiska w okół, że nakręcili taki hype, ktoś po Adamku musi przejąć pałeczkę w mediach.... Tak samo było z Wawrzykiem - największy talent od czasów Andrzeja Gołoty, i tylko mu to zaszkodziło. Gołoty nie skomentuje, dla mnie to [...]